絶対的な幸福感を高める秘訣、忙しい日常に取り入れる方法
私たちは、毎日を忙しく過ごす中で、自分自身の幸福感を見失いがちです。
人の感じる幸福感にもそれぞれあるのですが、大きく分けると5つくらいあります。
社会的な繋がり、健康や生活の質、経済的な安定、感謝とポジティブな感情、自己実現感と達成感などです。
人間の生活の質を上げるために、「幸福感」についても様々な研究がなされました。
その中でも有名なのが、ハーバード大学が1938年から75年間に分かって研究し続けた「ハーバード・グラント・ロングチュード・スタディ」です。
研究対象の参加者たちの一生にわたる「健康と幸福」に関する詳細なデータを収集した研究です。
人の一生を追跡し、研究しているので、人の幸福についても傾向性が見えてきます。
この研究を指揮する研究者は「人間関係」が最も大切な要素である、としています。
特に、母親と暖かで愛情のあふれた関係を築けて居た人は、幸福感でも、仕事の効率でも、年収面でも、更には老年期の痴呆の発症率まで違ってくることが分かりました。
このブログでは幸福感を高めるために取り入れてみたい、幾つかのライフハックをご紹介します。
朝を瞑想でスタートしてみる
毎朝の瞑想は、心の声、内なる声とコミュニケーションするには絶好のタイミングです。
人は睡眠時には顕在意識が眠っている状態で、潜在意識が働いています。
朝、起きたタイミングはまだ、潜在意識が強い状態なので、瞑想をすることで自分の心や魂にアプローチしやすくなります。
理性や理屈よりも、より直感的なインスピレーションや、もっと本質的な感情が湧いてくるでしょう。
そして、是非気に留めて頂きたいのは、「直感」は静かな声や音で来る、という事です。
時間は短くて構いませんので、是非、朝の起きがけの時間に瞑想をやってみてください。
瞑想する時に「雑念」が湧いてしまう、という相談をたびたび受けます。
雑念はそのまま放っておく、といのが正解です。
無くそうと思ってもなくならないので、むしろ呼吸にフォーカスする方が良いですね。
自然の中で、自分の魂、心を共鳴させる
という事も有効な方法です。
川辺や公園に行き、川の流れる音や鳥のさえずり、木々の葉が風でさざめく音などを、何も考えずに聞くだけでも違ってきます。
音楽を聴くときと、自然の音を聞くときの脳の処理は違う、とされています。
音楽は聴くときは脳が構えて、音を感情に結び付けて処理をします。その結果、音楽のメロディやリズム、歌詞や歌声が、聞く人の思考を刺激します。
対照的に、自然の音は人の脳の処理プロセスは活発には働かず、心や感情をリラックスした状態に持って行ってくれるんです。
丁度瞑想の様な状態になります。
そうすることで、インスピレーションを得やすくなったり、自身の心や魂にアプローチしやすくなったり、という効果があります。
自然の中で、自然と繋がることで自身の心と魂とも繋がれる、そう思うと今週末に自然の中に行きたくなるのではないでしょうか?
「感謝」をすることの大切さ
ともすると、私たちは、自分にないもの、例えばお金、夫婦や仕事での人間関係、子供や親などの家庭環境、仕事、などに意識が向かいがちです。
これらの事は、実は「比較」から生まれます。
他人との比較、自分の理想像からの比較、など。
私たち日本人は一般的な生活をしている限り、世界の7割の人口よりも情報が多く、「普通」のレベルが高いと思います。
情報が多く、周囲のレベルが高いと、どうしても比較をしてしまい、自分にはそれらの「普通」がない、と勘違いしてしまいます。
「無い」という意識は「無い」現実を作り出します。
本人は「欲しい」という意識だと思っているのですが、その前提が「無い」という認識なので、欲しいと思う前に無い、という事が現実化してしまうんですね。
知らず知らずの内に、無い、という現実を作り出し、他社との比較で自分自身の価値を下げ、自ら幸福感を削っているんです。
これの逆をすることで、違った現実を作り出すことが出来ます。
まず、今自分の持つものに感謝をしてみましょう。
今回のブログでは、絶対的な幸福感を高める方法に焦点を当て、身体と精神を整えるライフハックについて紹介しました。毎日の生活が忙しくなる中で、自分の幸福感を見失いがちな時期に、以下のポイントを挙げています。
朝を瞑想でスタートしてみる:
毎朝の瞑想は潜在意識にアクセスしやすい状態であり、心や魂とのコミュニケーションを深める手段として活用できます。
自然の中で心と魂を共鳴させる:
自然の音に耳を傾け、心と魂をリラックスさせることで、瞑想状態に誘い、新たな気づきや癒しを得ることができます。
感謝の実践:
他人との比較からくる「無い」という意識を打破し、「有り難い」という感謝の実践を取り入れましょう。
持っているものに焦点を当て、自らの価値を高めます。
これらのアプローチを通じて、心身の健康を促進し、絶対的な幸福感を築く手助けとなるでしょう。
日常生活に取り入れやすい方法ばかりなので、ぜひ試してみてください。
すくなびこ